こんにちは！現役男子大学生のじーんです！
月曜日はオンラインの授業が1コマしかないので、この学期はほぼ毎週三連休！！週休二日制という概念が崩れつつありますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか(煽ってません)
今回は紫外線が人間の体にいかに有害であるかを皆さんに少しでも知っていただくとともに、現役男子大学生の僕がどのように紫外線対策をしているかを共有したいと思います！
こんな人の役に立ちます
- 肌をきれいにしたい人全員
- 老化を遅らせたい人
- 肌が乾燥している人
- 「紫外線対策って意味あるの？」と思っている人
紫外線の種類
紫外線には3つの光線があって、そのうち人間に影響を及ぼすのは、
- UV-A
- UV-B
の二つです！もう一つのUV-Cは地上まで届かないので無視して大丈夫です！
ではこの2つが人体にどんな影響を及ぼすか見ていきましょう！
紫外線が肌に及ぼす影響
UV-A
UB-Aは地上に届く紫外線の約9割を占めています！UB-Aの危険な点は、真皮層まで光線が届くということです！真皮層まで届き、細胞が破壊されると、肌のハリが失われ、しわやたるみが進行します！！さらに肌のバリア機能が低下するため、乾燥の原因にもなります！！
しかもUB-Aは窓ガラスを通過してしまうので、室内でも要注意です！！
UV-B
UB-Bは地上に届く紫外線の約1割を占めています！こちらは肌の炎症を引き起こし、日焼けの状態を作る光線です！シミやソバカスの原因になるのでこちらも要注意です！UV-Aとは異なり、UV-Bは窓ガラスではね返ります！
僕が絶対に日焼け止めを塗ろうと思ったのは、トラックの運転手の人が、窓側の顔だけ老化が進行している画像を見たのがきっかけでした！気になる人は「紫外線 トラック運転手」でググってみてください
紫外線が肌以外に及ぼす影響
実は肌以外にも紫外線は人体に悪い影響を及ぼします！そのうち特に影響が大きいのは以下の2つです！
- 皮膚がんになるリスクを高める
- 白内障を発症するリスクを高める
環境省の「紫外線環境保健マニュアル2008」によると、
地表にいる我々が浴びる紫外線のうち、UV-Bは量は少ないのですが、皮膚の細胞の DNAに傷をつけてしまいます（図 2-3）。皮膚の細胞にはこの DNAの傷を切り取って正しい DNAに戻す仕組みが備わっています。しかし、DNAの傷害が度重なると、直し間違いが起こり、誤った遺伝情報（突然変異）が生じることがあり、それが皮膚がんの原因になると考えられていま
環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」
す。
UV-Bのばく露と関連することが知られている皮膚がんとしては、前がん症である日光角化
環境省「紫外線環境保健マニュアル2008」
症と有棘細胞がんがあります。日光角化症の段階で治療すれば生命に関わることはありません
が、治療しないとより悪性化し、転移すれば生命に関わります。
との記載がありました！
統計でみても、赤道に近くて、紫外線の量が多い地域は皮膚がんの罹患率が高いようです！
また、UV-Bを長期的に浴びると皮質白内障というタイプの白内障に罹患リスクが高まるそうです！
このように紫外線は肌以外にも大きな影響を与えることが分かっています！
紫外線を徹底的に防ぐ方法
紫外線が僕たち人間にとって圧倒的悪だと分かったところで、次に紫外線対策についてです！
- 日焼け止めを毎日塗る
- 日傘をさす・帽子をかぶる・サングラスをかける
- カーテンをしめる(遮光カーテンならなお良い)
て感じですね！
日焼け止めは365日毎日塗ったほうがいいです！冬でも曇りでも外に出るのなら絶対です！特にこれからの季節はスキーやスノボに行く人が増えてくると思いますが、雪が紫外線を反射するため、太陽からの紫外線と地面の雪からの紫外線のダブルパンチを喰らうので紫外線対策を徹底してください！！
日焼け止めの選び方に関しては別の記事で紹介します！
物理的に紫外線をシャットアウトするには日傘、帽子、サングラス・カーテンが有効です！これらによって、肌だけでなく、髪や目も紫外線から守ることができます！
日傘に関しては今年の夏は男子でもキャンパスで日傘をさしている人が結構いたので、積極的に取り入れましょう！僕も今年の夏初めて日傘を購入したのですが、紫外線対策もできるし普通に涼しくなるのでおすすめです！
まとめ
- UV-Aはしわやたるみ
- UV-Bはシミやソバカス、日焼け
- 長期的な目で見ると皮膚がんや白内障になるリスクが高まる
- 紫外線対策は日焼け止めや日傘などを活用して毎日行う
僕もこの記事を書くにあたって紫外線について勉強しなおして、より一層紫外線対策に力を入れようと思いました！普段日焼け止めを塗る習慣がない人は少し面倒に感じるかもしれませんが、最初は晴れの日だけするなどして徐々に日焼け止めを塗ることを習慣づけましょう！
コメント